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ぜうピ!!.ver 2 - the return -

ケガからの復活を目指し、試行錯誤の日々.......新しい明日に向かって、いざ出陣!

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久しぶりのロング走

今日はどうしてもロング走がしたかった。昨日はあんな形でやめてしまったが、原因は下りでペースを上げてしまったこと。なので平地でロング。といっても目標は無理せず20K超え、22~23Kぐらい。



設定ペースはキロ5分半から6分ぐらいで、できるだけペースを一定に、後半の落ち込みを少なく。とにかく久しぶりなんでどうなることやら。



入りはペースが安定せず上がったり下がったりしたが、4Kぐらいで安定。キロ5分25~35秒ぐらいで気持ちよく。といってもお尻は相変わらずだが。



武庫川にたどり着き、河川敷を走り出してから砂地に足を取られるせいかペースダウン。3Kほど走って2号線へ戻った。



それでもペースがいまいち上がらず、気持ち的にもしんどくなって、このままやとズルズルいくパターン。やばいな~と思ってたら、たまたま信号が変わりかけたので、ダッシュ。これでペースが少し戻って、5分30~45秒ぐらいで走れた。



結局、目標より長めの28.35Kでフィニッシュ。平均キロ5分34秒。気持ちよかったが、さすがに最後のほうはお尻の痛みで足が上がらずしんどかった。



明日は出張などで行けなかったトレーニングに。かれこれ2週間ぶり。できるかな~。



本日の走行距離:28.35K  本日の募金額:283円

4月の募金額:813円   募金総額:2,055円

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