今日はフルから中1日で、いまだガチガチに固まった脚をほぐすべくリハビリラン。普段走ったことがないぐらいのゆっくりペースでいつものコースを。ほんとにゆったり走り気持ちはよかったんだが、どうも走りはバキバキした感じ。こんなんでほぐれてくれたんだろうか。

最近はハーフや30Kの後でも筋肉痛も出ず、喜んでいたんだが、さすがにフルになると違う。それでもフルの次の日に快調に走っている人達（ハーフに出たゆーさんは別格）もいることを考えるとまだまだ私は未熟者。ますます精進しないといけません。

昨日は1日中、福知山の走りを思い出して余韻に浸っていましたが、そのうち燃え尽き症候群的な感じになってきていたので、もう振り返るのはやめ。次に向かってどうしていくかを考えることにしました。一応次の大きな目標のために課しているノルマ（フルで連続3時間40分切り）があるんですが、その一つ目だった福知山で予想以上の結果でノルマ達成。次の篠山も同じノルマではちょっと甘い気がしてモチベーションを保つためにも上方修正する必要がありそう。落としどころとしては連続サブ3.5というのが自分の実力を考えると妥当なところのようだが......ノルマはノルマでこのあたりにして、目標をちょっと高めに設定してみようかな。

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