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ぜうピ!!.ver 2 - the return -

ケガからの復活を目指し、試行錯誤の日々.......新しい明日に向かって、いざ出陣!

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福知山前、最後のビルドアップ走......やったけど......

日曜日に35K走って、月曜日は休み。本当は昨日走りたかったんですが、会社の付き合いで急遽酒が入り、ついでに電話会議で断念。今日こそはと、今週の平日にやりたかった福知山前の最後のビルドアップ走をやりました。

予定では1周目キロ5分、2周目4分48秒、3周目4分30秒のペースであげていく予定。気合いを入れて飛び出した。

しかしいけませんな、気合いの入り過ぎは。キロ5分だと、いつものコースは1周24分00秒。でもいきなり速く突っ込み過ぎて、何とか落とそうとしたがもう無理。結局1周目は22分47秒(キロ4分44秒)。こうなったら何が何でもビルドアップと、強い向かい風をうけながらも2周目22分11秒(キロ4分37秒)。正直もうあげるのは無理かなと弱気になりながらもさらに突っ込んで3周目を21分13秒(キロ4分25秒)で走りきり、そこからもう一踏ん張りの登りもペースを落とさずいって、16.9Kを1時間17分52秒。平均でキロ4分36秒。気分的にも脚的にも心地よい疲労感とともにビールを楽しみながら書いてます。

ただ、やっぱり設定ペースを作れないのはそれはそれで問題。福知山前にはもう入れるつもりはなかったんですが、もう一回ビルドアップ走をやってみたいなと思っとる次第です。週末かな?

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この記事に対するコメント

ビルドアップ走、お疲れ様でした。

練習でこれだけ追い込めるメンタル、羨ましいです。僕の方は、「ゆっくり走れば・・・」ではないですが、ジョグ中心でキロ6~7分がほとんどです。
それでもレースになれば、そこそこのペースで走れるから不思議・・・。

ジョグノートはやってますよ!
福知山では職場の人と行くので、「逢いましょう」には参加できそうにないですが、また機会あれば是非お願いします!

URL | 馬福 #wLMIWoss
2008/11/13 09:18 * edit *

馬福さん

いえいえ、実は私、性格的にせっかちなんで、走るのも逆にゆっくり走るのが苦手で。ゆったりペースで走ったほうが遅筋が鍛えられるんで、マラソンにはいいはずです。そこそこのペースで走れるのはそのせいじゃないですか。

『福知山で逢いましょう~』コミュは当日『福知山で逢いましょう~』横断幕を張っていると思いますので、もし見掛けたら声をかけてみて下さい。って、私の顔はわかりませんよね(笑

URL | ぜうピ!! #-
2008/11/13 22:51 * edit *
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