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ぜうピ!!.ver 2 - the return -

ケガからの復活を目指し、試行錯誤の日々.......新しい明日に向かって、いざ出陣!

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2010大阪ハーフマラソン

この日の為にした陸連登録。もともとはここでハーフのベストを狙っていくつもりだったが、秋からの故障の為にそこまでは持っていけなかった。しかしながら、ここ2~3週間で随分良くなったので目標をキロ4分30秒ペースの1時間35分にセット。いつも通り前半飛ばして後半我慢の作戦。

陸連登録のおかげでスタート位置は前。競技場内も長居公園周回コースも出だしは混雑したが、期待通り早くほぐれて入りは4分17秒。いい感じのスタート。常にキロ4分20秒をきるぐらいのペースで進み、だいぶ戻って来たという手応えに喜びながらも、やっぱり脚力はまだついて来ていないのでかなりキツい。それでも行くとこまで行くのはいつものこと。

10Kを過ぎた所からず~っと悩まされていた座骨に痛みが出始め、やっぱりまだこのスピードについていける体にはなっていなかった。とにかくここからは我慢の走り。FURE☆AIのメンバーにもどんどん抜かれ始め、ついていこうとするんだがつけない。

森ノ宮の登りに入った時には最高潮にキツい状態だったが、FURE☆AI応援団の三人が最高の位置で応援してくれ鞭が入った。ここでペースを落とさなかったのは大きい。

大阪城に入って小さい登り下りに苦しみながらも1時間35分が狙えそうなタイムであることに気づき、最後の踏ん張り。結局切れなかったが、グロスで1時間35分16秒、ネットで1時間35分05秒でタイム的には満足。ただ後半の落ち込みにはちょっとがっかり。もう少し動かす事ができなかったかと反省。

雨の方はゴール後降り出し、着替えのときは寒かったが、レース的にはいい条件だった。そう思うとやっぱり惜しいな~。来年絶対にリベンジ。

FURE☆AIのみんなはレース後打ち上げなんだが、私は今晩から出張のため、泣く泣く帰宅。嫁が寒かったやろうと煮込みラーメンを作ってくれてて、ほっこり暖まった。

21'08" (4'17"/ 4'07"/ 4'13"/ 4'11"/ 4'20")
21'31" (4'17"/ 4'19"/ 4'16"/ 4'18"/ 4'21")
22'54" (4'28"/ 4'32"/ 4'35"/ 4'38"/ 4'41")
23'34" (4'46"/ 4'29"/ 4'48"/ 4'39"/ 4'52")
5'44" (4'30"/ 1'14"- 最後はガーミンによると0.26K)

まあ、なんとか長かったトンネルを抜け先が見えて来た感じ。東京マラソンの案内もきたし、初の2週連続フルに向けてあらためて気合い入れていこう。
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間に合うか、泉州。

自分でも完治とは言えないまでも、かなり良くなった感覚があったが、昨日先生から『そろそろ行けそうですね』という言葉をもらった。『無理したらあきませんよ』とも言われたが。

今日は夜に時間がとれたのでナイトラン。久しぶりに(3ヶ月ぶりぐらいかな)以前のパターンの練習がほぼできた。と言っても気が乗り過ぎて入りの登りが少し速めになってしまい、下りに入って脛に違和感が出たのでスピード落としてフォームチェック。ペースを戻しても違和感は出ず、これが怪我を防ぐには大事みたい。

以下、私にしかわからない今日の結果。

3'06"
24'56" (4'56"/ 4'49"/ 5'44"/ 5'02"/ 4'25")
24'21" (5'35"/ 5'12"/ 4'44"/ 4'46"/ 4'04")
4'59"/ 4'43"

なかなか気持ちよく走れてよろしい感じ。でもまだ無理せんようにしないと。

ところで今日泉州国際の案内が届いた。レースまでほぼ一ヶ月。間に合うやろか......
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1.17

以前から行かないとと思っていた『阪神淡路大震災1.17のつどい』に参加して来た。あの時を思い出し自分の脚で。そしてあの時間に黙祷。


1.17.2010

あの日から15年。もっと一生懸命、真剣に生きていかないかんなぁ~とつくづく反省した。
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早起きやっと出来たぁ~

今週は仕事の忙しさに流され、あんだけ信太山でモチベーション上がったはずなのに、仕事が終わったらすっかり疲れ、電話会議多かったせいで寝るのが遅くなり、朝起きれない日が続いてしまった。新年の目標はどこにいったんやら......

そんな中、木曜日にトレーナーとしてコーポレート・アスリートのトレーニングして目が覚めた。なんとか変わらないかん。

と言うことで、昨日は半分走るカッコして寝て、5時半起床。義母にもらっていた厄除お守りを返すのとお礼参りに西宮神社までの往復ラン。行きをキロ5分10~20秒、帰りを4分50秒~5分のペースを目標に走ってみた。もちろん脚と相談しながらやったけど。

結局行きはほぼイーブンで平均5分04秒、帰りはちょっとバラついたが平均4分47秒ペースで走りきれた。自分としては帰りに最後まで走りきれたのが大きい。脚の方もほぼ問題なくいい感じ。5日間走らなかったのが結果として良かったかもしれない。明日どんな感じになるのか楽しみ。

往路
5'14"/ 5'01"/ 5'08"/ 5'11"/ 5'05"/ 5'03"/ 5'04"/ 4'55"/ 1'25" (0.30K)

復路
5'03"/ 4'42"/ 4'49"/ 4'52"/ 4'41"/ 4'48"/ 4'52"/ 4'35"/ 0'36" (0.15K)

明日はこれまでずっと行きたいと思っていたけど行けなかった所に走って行く予定。今日より早起きしないと。

*********************

と言うことで、朝にカロリー消費したので最近宣伝してるマクドのテキサスバーガーが気になって食べてしまった。う~ん、きっと走った以上にカロリー摂取......

味の方はソースがバーベキューソースで、マスタード味のキャベツみたいなのが入っていた。普通のマクドの味とはもちろん違ってたけど、想像していたのからは外れてなかった。バーベキューソースはナゲットについてるのとあんまり変わらないような気がした。せっかくなんでこの後のニューヨーク、カリフォルニア、ハワイ、全種食べないと。

テキサスバーガー
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第57回信太山クロスカントリー大会

まーくんに声をかけて頂いて、26年ぶりに参加した信太山のクロカン。ちょっとぐらい思い出すかと思ったが、な~んにも記憶に残ってない......昔は芝生の上を走ったような気がしたんだが.....ずーっと砂利道やった。

一応しっかりテーピングし、後先考えず出だしから飛び出して、いけるとこまで走るという『行き当たりばったり走法』はしっかり脚力がある時にそれなりにワークするが、今回は自分の力のなさをとことん痛感するはめになってしまった。まあそれをわかりたくて飛び出したところもあるんやけど。表向きはあべちゃんに『ぜうさん速いやん』と睨まれてペースが落ちたと言うことにしておこう。

4'35"/ 4'06"/ 4'14"/ 4'14"/ 4'35"
4'48"/ 5'07"/ 4'35"/ 4'50"/ 4'42"
(1'33"、0.30K)

レース後は温泉につかり、風呂上がりにロゴパパさんと英太郎君でウォーミングアップを完了して新年会に。よこちゃん改め奉行のおかげで美味しいちゃんこに舌鼓。またまた嫌いな自己紹介タイムで珍しくまじめに『怪我治して頑張ります』なんて、柄にもなく殊勝なコメント。その後もみんな入り乱れて大盛り上がり。気がついたらまおまおと富士登山に出ようなんて握手してた。

それにしてもやっぱりショックやったな~、あの無様な走りは......なんとかしていかんと......
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2010年の目標は......

あけましておめでとうございます。今年もこんな私ですがよろしくお願いします。

さて、大晦日の総括で書きましたが、今年の目標を宣言しようと思います。

まずは日々の練習、過ごし方。

1. 月間250K。でも距離より中身。
2. 平日最低週3回は朝ラン。
3. 週末は2日とも絶対走る。
4. 月1回は30K走。
5. 筋トレ週3回。
6. 風呂上がりのストレッチは欠かさない。
7. 酒は21時まで。週2回は休肝日。

ここまでは日々の過ごし方。記録の方は、

1500m:4分40秒
5K:走ることがあったら18分30秒
10K:走ることがあったら39分
ハーフマラソン:86分
フルマラソン:3時間10分

こんな感じです。

と言うことで、元旦とはいえ平日の今日はちゃんと朝ラン。ただ、今の故障をしてから初めて2日続けて走ったが、右脚の方は走りだしから痛みが出ていた。走っていても改善されないということはフォームが悪いという判断で短めで終了。今年は特にフォームを意識して走っていこうと思う。

では、どこまで出来るか、見守ってやってください。
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